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N多吃水果皮肤好,这5种抗氧化水果不能少网站首页美好资讯

来源:深圳唯澳佳贸易有限公司   阅读:382   时间:2021-01-22

都说多吃水果皮肤好,水果中含有多种维生素、矿物质,不仅能补充身体各种营养,皮肤也能越吃越好。尤其是近年来抗氧化防初老很流行,说实话,有很多种类的食物都能消除致癌的自由基,让我们更健康。上期我们谈到坚果中的抗氧化物,事实上,很多水果中的抗氧化物含量也是非常高的。



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蓝莓

虽然蓝莓热量低,但它包含的营养物质和抗氧化剂非常多。一些研究表明蓝莓是日常水果蔬菜中抗氧化物含量最高的,是最佳的食物抗氧化物来源,含有丰富的花青素和其他抗氧化物,能够帮助减少心脏疾病风险,延缓随着年龄增加而引发的头脑功能衰退。美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果,蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力名列前茅专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题


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草莓

草莓維生素C含量極高,富含鞣花酸、阿魏酸等植化素,抗氧化力強,热量低,可以说是超级抗氧化水果,有水果皇后的美誉。鞣花酸可以吸附、抑制致癌物质的破坏,阿魏酸可以抗老化,且草莓中的维生素C可能消除细胞间的松弛与紧张状态,促进胶原纤维生成,使细胞结构坚固、皮肤细腻光滑有弹性


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桑葚

营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。桑葚除了有花青素、白黎芦醇之外,它所含的维生素C和微量元素硒也非常高,因此抗氧化能力很强。


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石榴

红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基可以使细胞免于环境中的污染、UV光线的危害,滋养细胞,减缓机体衰老,保护角质,从而使皮肤丰满柔软光滑营养学家建议,每周应吃一个石榴


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葡萄

葡萄中含有较高含量花青素,花青素具有抗氧化作用。葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。葡萄籽中的多酚等物质,其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,抗氧化的效果加倍


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吃水果护肤算内调,那么配合使用护肤品护肤就算得上标本兼治了。依范儿葡萄抗氧三剑客:依范儿葡萄净颜洁面啫喱、依范儿葡萄焕颜精华水、依范儿葡萄活妍精华乳,添加葡萄叶、葡萄籽精华,蕴含的丰富的类黄酮、葡萄多酚等抗氧化成分,帮助清除自由基伤害,抵御外界环境氧化损伤,柔嫩肌肤,有助于肌肤保持水润、年轻、光采。